Welkom
FITindeTROPENJAREN helpt jonge ouders zichzelf terug te vinden met haalbare fitness, eenvoudige voeding en een op groei gerichte mindset. Zo worden ze stap voor stap fitter, sterker en energieker.
Ik schrijf over fitness, voeding en mindset
-
Hoe verdeel je sporttijd met je partner? Een van de lastigste dingen aan sporten tijdens de tropenjaren is soms niet de training zelf, of de voeding, of je mindset. Het is de planning. Want wanneer jij wilt sporten, heeft…
-
Hoe vaak moet je trainen om resultaat te zien?
Hoe vaak moet je trainen om resultaat te zien? Veel jonge ouders denken dat ze minstens vijf keer per week moeten sporten om fitter te worden. Daardoor beginnen ze vaak niet eens, omdat het onmogelijk lijkt om zoveel tijd vrij…
-
Hoe blijf je gemotiveerd als je moe bent?
Hoe blijf je gemotiveerd als je moe bent? Als jonge ouder ben je niet elke dag uitgerust. Sterker nog, sommige dagen voel je je al moe voordat de ochtend goed en wel begonnen is. Op zulke momenten is motivatie vaak…
-
Wat zijn de tropenjaren?slaaptekort, geen energie, veel rommel en veel snacken
Wat zijn de tropenjaren? slaaptekort, geen energie, veel rommel en veel snacken De tropenjaren zijn de periode waarin je jonge kinderen hebt en het leven vaak aanvoelt als een constante marathon. Gebroken nachten (continue), drukke dagen (meestal dagelijks), een huishouden…
-
Waarom krachttraining ideaal is voor jonge ouders
Waarom krachttraining ideaal is voor jonge ouders Jonge ouders hebben het druk. Je combineert werk, een gezin, een huishouden en probeert tussendoor ook nog wat tijd voor jezelf te vinden. Het laatste waar je zin in hebt, is uren in…
-
Is calorieën tellen nodig? Want je bent al zo vermoeid!
Is calorieën tellen nodig? Want je bent al zo vermoeid! Calorieën tellen is misschien wel een van de meest besproken onderwerpen binnen voeding. Sommigen zweren erbij, terwijl anderen het net afraden. Maar wat is nu echt nodig? Moet je…
-
Hoe lees je een voedingsetiket ondanks je moe bent
Hoe lees je een voedingsetiket? Zelf lees ik graag de voedingswaarden. Ik sta dan in de winkel en krijg soms rare blikken omdat ik dit label aan het lezen ben, maar ik vind dit nu eenmaal interessant. (en ja suiker…
-
Jezelf niet verliezen tijdens de tropenjaren
Jezelf niet verliezen tijdens de tropenjaren Mij is het wel overkomen, de tropenjaren zijn een bijzondere periode. Je kinderen groeien razendsnel op, je agenda zit voller dan ooit en je dagen lijken soms volledig in het teken te staan van…
-
Update aan jonge vermoeide ouders in de tropenjaren
Update aan jonge vermoeide ouders in de tropenjaren In de komende maanden vind je meer artikelen over Fitness, voeding en mindset. Alsook over hoe je best je slaap kan verbeteren tijdens de tropenjaren
-
Haalbare maaltijden voor jonge vermoeide ouders
Haalbare maaltijden zonder lang in de keuken te staan Na een lange werkdag, de kinderen ophalen, huiswerk begeleiden, koken en het huishouden doen, is uitgebreid koken vaak het laatste waar je zin in hebt. Toch betekent weinig tijd niet dat…
-
Fit blijven met jonge kinderen?
Fit blijven met jonge kinderen. Hoe blijf je dit met 45 min krachttraining? Tijd en energie is misschien wel het grootste struikelblok voor jonge ouders. Werk, kinderen, huishouden, boodschappen… tegen dat alles gedaan is, lijkt er geen tijd meer over…
-
Waarom ik deze website maakte voor jonge ouders
Deze website is ontstaan omdat ik zelf midden in de tropenjaren zit. Ik merkte hoe moeilijk het was om eenvoudige, haalbare informatie te vinden over fit blijven tijdens het ouderschap. Daarom besloot ik mijn ervaringen en kennis te bundelen op…
Gratis e-book binnenkort
De tropenjaren overleven: 5 inzichten
Schrijf je in en ontvang het gratis zodra het beschikbaar is.