Hoe blijf je gemotiveerd als je moe bent? 

Als jonge ouder ben je niet elke dag uitgerust. Sterker nog, sommige dagen voel je je al moe voordat de ochtend goed en wel begonnen is. Op zulke momenten is motivatie vaak ver te zoeken. Je neemt je voor om te gaan sporten, maar de zetel lijkt ineens een stuk aantrekkelijker dan de fitness. 

Dat is heel normaal. De vraag is dan ook niet hoe je altijd gemotiveerd blijft. De vraag is hoe je blijft kiezen voor gezonde gewoontes, ook op dagen waarop je weinig energie hebt. 

Motivatie is niet betrouwbaar 

Veel mensen denken dat gemotiveerde mensen elke dag zin hebben om te sporten. 

Dat klopt niet. 

Ook mensen die al jaren trainen, hebben dagen waarop ze liever thuisblijven. 

Het verschil is niet dat zij meer motivatie hebben. 

Het verschil is dat ze geleerd hebben om niet afhankelijk te zijn van motivatie. 

Accepteer dat je moe bent 

Probeer vermoeidheid niet te negeren. 

Vraag jezelf af: 

“Ben ik gewoon wat moe, of ben ik echt uitgeput?” 

Er is een verschil. 

Na een drukke werkdag kun je vaak nog prima een rustige training doen. 

Maar na meerdere slechte nachten of wanneer je ziek bent, is een rustdag of rustweek soms de verstandigste keuze. 

Goed naar je lichaam luisteren is geen zwakte. Het is een teken van zelfzorg. 

Spreek met jezelf af dat je gewoon begint 

Op moeilijke dagen hoef je jezelf niet te overtuigen om een perfecte training af te werken. 

Spreek alleen met jezelf af dat je begint. 

Ga naar de fitness. 

En kijk daarna hoe je je voelt. 

Vaak merk je dat de grootste drempel niet de training zelf is, maar het starten. 

En als je na tien minuten merkt dat je lichaam echt geen energie heeft, kun je nog altijd beslissen om te stoppen. 

Denk aan hoe je je achteraf voelt 

Vraag jezelf eens af: 

Hoe voel ik me meestal na een training? 

Waarschijnlijk: 

• energieker;  

• trots;  

• ontspannen;  

• of blij dat je toch bent gegaan.  

Dat gevoel is vaak een betere motivatie dan de gedachte aan de training zelf. 

Vergeet je ‘waarom’ niet 

Waarom ben je eigenlijk begonnen? 

Misschien wil je: 

• meer energie hebben;  

• sterker worden;  

• gezond ouder worden;  

• een voorbeeld zijn voor je kinderen;  

• of gewoon beter in je vel zitten.  

Samenvatting 

Je hoeft niet altijd gemotiveerd te zijn om vooruitgang te boeken. 

Motivatie komt en gaat. 

Gewoontes blijven. 

Op dagen waarop je moe bent: 

• luister naar je lichaam;  

• begin gewoon;  

• en onthoud waarom je ooit bent gestart.  

Progressie boven perfectie. 

Je hoeft niet elke dag op je best te zijn. Je hoeft alleen de keuze te blijven maken om goed voor jezelf te zorgen, binnen de mogelijkheden van die dag. En soms is dat een stevige krachttraining. Soms is dat een wandeling. En soms is dat een extra uur slaap. Ook dat is vooruitgang.